co jeść na drugie śniadanie

[...] słodycze i różne tego typu rzeczy, zazwyczaj jadłem jak byłem głodny, około 3 posiłków dziennie, warzyw i owoców unikałem. Teraz wygląda to nieco inaczej, staram się jeść 5 posiłków dziennie o określonej porze (z porą czasami bywa różnie, ponieważ mam pracę zmianową), ogólnie to makarony pełnoziarniste, piers z kurczaka z ryżem, owoce [...]

[...] i dużą obiadokolację po powrocie z pracy. Jadłem ryż z piersią z kurczaka i warzywami, frytki z piekarnika z rybą, frytki z piersią lub innym mięsem i ogólnie starałem się jeść zdrowe rzeczy. Nie mam pojęcia ile kalorii zjadałem dziennie, bo niestety nie miałem dostępu do wagi kuchennej, a po drugie mój cały dzień to była praca i 6-7h snu. [...]

Witam 'Bodymaker' mam prośbę wielką odnośnie odżywiania/ jestem pilkarzem, mam 15 lat, mam dwa treningi dziennie (rano okolo 7:30 i po południu około 14:00) chciałbym sie dowiedzieć co mam jeść na śniadanie czyli przed treningiem, co na drugie śniadanie czyli po treningu i co na kolacje z góry dziękuje. najlepiej jakbyś się odezwał na moje GG

[...] bo nie mogę rozszyfrować?;) Tetiszeri - dzięki za komentarz :) Jeśli chodzi o gluten to badałam się i źle reaguję tylko na pszenicę. Żytni chleb na zakwasie mogę spokojnie jeść i nie czuję się po nim źle. A po pszenicy owszem. Na razie nie chcę z niego rezygnować, zobaczymy - jeśli w trakcie walki wyjdzie, że lepiej ograniczyć/zrezygnować - to [...]

[...] dodam serek twarogowy półtłusty 100g, Co byś dał zamiast tego chlebka i masła i kiełbaski na drugie śniadanie? Bo nie mam pojęcia ! :p Doradź coś, bo nie chcę ciągle jeść jajek na twardo i serka twarogowego. Banana dodałem dla smaku, żeby jakiś owoc był, a banany akurat lubię :) A mogę np do tego serka twarogowego dodać łyżeczkę konfitury [...]

[...] zaraz będę tłukła głową w ścianę. Czuję się bezsilna, do obiadu wszystko mi idzie ładnie, jem owsiankę, ciemne kanapki na drugie śniadanie, ryż i duszone mięsa lub grillowane, surówki.... przychodzę do domu i wszytsko pieprzę, bo nie mam pojęcia co mogę zjeść od ręki :( Nie będę jeść przecież tylko serka wiejskiego na podwieczorek i kolację :(

[...] banan lub kanapka na ciemnym pieczywie z masłem orzechowym bez cukru. Na drugie śniadanie 500ml twarogu lekkiego(ten od piątnicy) ze szczypiorkiem. Potem na obiad staram się jeść ryż z kurczakiem ale nie zawsze to wychodzi(brak czasu jak i również finansowo jest to dla mnie sporo) i często jem coś innego. Jako że treningi mam tak późno to mam [...]

Witam . Zaczełem układać dietę ale nie wiem co wrzucić na drugie . Dużo osób piszę wrzuć chleb razowy + chude mięso (najczęściej piszą z indyka) ale sporo użytkowników też pisze aby w ogóle nie jesć chleba ani chudego mięsa . Co mam wreszcie dać na drugie śniadanie ? . Ta rzecz musi być tania i najlepiej aby nie była przetworzona . z gory thx

[...] ============= Dieta na mase ==> 1) Pierwsze Śniadanie 6.50 bądź 7.50 ( zależy od godziny rozpoczęcia lekcji )Staraj się jeść o stałej porze płatki owsiane 100g (B=X)(T=7.2)(W=62.4)(kcal=366) oliwa z oliwek 10g (T=10)(kcal=88.2) jajka (2) 100g (B=12.5)(T=9.7)(W=0.6)(kcal=139) mleko 2% 300ml [...]

jęzeli masz na nie zapotrzebowanie jak najbardziej, staraj sie urozmaicac dietę ;] BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 aminokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, tzw. BCAA ). Bialko potrzebne jest do przebudowy tkanki miesniowej [...]

diety stosowałem wysokobiałkową układałem ale nie można przecież ciągle jeść soi ,kurczaka ,twarogu i dorsza prawda?? Przechodziłem raz też przez dietę kopenhaska ponieważ myślałem ze jak trochę tłuszczu zrzucę to, to co wyćwiczyłem przez 3 lata wyjdzie na wierzch , ale się nie udało 6 dni zaliczyłem i zrzuciłem 0,5kg ta dieta nie jest dla mnie [...]

[...] , w dni treningowe i bezd treningowe : tuńczyk w własnym z ryżem(makaronem , kaszą) , pierś z indyka z ryżem (makaronem, kaszą) mintaj z ryżem) Ostatni posiłek (muszę jeść ok. 2-3 godz przed snem ,bo jedzenie czegokolwiek zaraz przed snem nie za dobrze wpływa na mój sen i żołądek) Jogurt naturalny 2% tłuszczu 180g Ser twarogowy [...]

[...] , w dni treningowe i bezd treningowe : tuńczyk w własnym z ryżem(makaronem , kaszą) , pierś z indyka z ryżem (makaronem, kaszą) mintaj z ryżem) Ostatni posiłek (muszę jeść ok. 2-3 godz przed snem ,bo jedzenie czegokolwiek zaraz przed snem nie za dobrze wpływa na mój sen i żołądek) Jogurt naturalny 2% tłuszczu 180g Ser twarogowy chudy [...]

[...] , w dni treningowe i bezd treningowe : tuńczyk w własnym z ryżem(makaronem , kaszą) , pierś z indyka z ryżem (makaronem, kaszą) mintaj z ryżem) Ostatni posiłek (muszę jeść ok. 2-3 godz przed snem ,bo jedzenie czegokolwiek zaraz przed snem nie za dobrze wpływa na mój sen i żołądek) Jogurt naturalny 2% tłuszczu 180g Ser twarogowy [...]

[...] , w dni treningowe i bezd treningowe : tuńczyk w własnym z ryżem(makaronem , kaszą) , pierś z indyka z ryżem (makaronem, kaszą) mintaj z ryżem) Ostatni posiłek (muszę jeść ok. 2-3 godz przed snem ,bo jedzenie czegokolwiek zaraz przed snem nie za dobrze wpływa na mój sen i żołądek) Jogurt naturalny 2% tłuszczu 180g Ser twarogowy [...]

[...] owoc Podwieczorek 15:00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka Kolacja 18:00 Ok. 30 gram wołowiny mielonej, pieczone ziemniaki z masłem, sałata, 2 szklanki mleka. Lubie jeść produkty zawarte w tej diecie , i zawsze mam je w lodówie ;) Co o tym myślicie ? Może coś dodać ? PS: Zaczynając stosować dietę , zaczynam trening na siłowni :) [...]

[...] węglowodanów jest to posiłek białkowy, mówię "praktycznie", ponieważ nawet w chudym twarogu takie się znajdą (mało, - ale zawsze coś). 4. Przed treningiem należy zjeść dużą ilość węglowodanów złożonych, aby w sposób ciągły zaopatrzyć się w energie potrzebna do intensywnych ćwiczeń. Najlepiej jeść ok. 1h przed. 5. Bezpośrednio po [...]

[...] ziemniaków może być ryż (najlepiej ciemny) lub ciemna kasza. Podwieczorek- Sałatka warzywna z tuńczykiem w sosie własnym. Kolacja 3-5 białek z jaj. Staramy się nie jeść żółtek, może być również gotowana ryba, tuńczyk w sosie własnym lub sałatka z kurczaka z warzywami. Proszę bardzo bardzo dieta zgodnie z tymi co krzyczeli o dietę. Czy [...]

[...] wieczorem np. mozarella z pomidorem + orzechy i migdały. Daje rade :) Tyko trzeba się przyzwyczaić i samemu sobie gotować, bo niekoniecznie reszta rodziny tak będzie chciała jeść ( dobrym rozwiązaniem jest grill elektryczyny - szybko się robi i bez zbędnych tłuszczy, a jest smacznie). Ja oczywiście podaje Ci rady zwykłego szaraka, nie jestem [...]

Gram na pozycji napastnika. Chodzę do szkoły ostatni rok gimnazjum. Dużo biegam prawie codziennie próbuje zejść poniżej 4 minut na kilometr. Próbuję nie jeść fast foodów,raczej się zdrowo odżywiam śniadanie wygląda tak: płatki owsiane z bananem,drugie śniadanie to np.kanapke/bułkę do szkoły zazwyczaj masło słonecznikowe,obiad to bardzo różnie [...]